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男性のみなさんは毎日どんな食事をしていますか？
一人暮らしをしていると、自分で準備して作らないといけないので大変ですよね。
そこで今回は、一人暮らしの男性がどんな食事をしているのか、またお手軽に作れる料理を2つご紹介します。
西宮北口の賃貸で一人暮らしをされている男性も、この記事を参考にして自炊に挑戦してみてはどうでしょうか。
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西宮北口周辺の一人暮らしの男性の食事事情は？
毎日忙しいと、つい食事に手を抜いてしまいがち。
とくに一人暮らしの男性は自炊をする割合が少なく、コンビニのご飯や外食の頻度が高い傾向があります。
一人暮らしの女性に比べて、朝食を食べない人も少なくありません。
一人暮らしの男性は仕事や勉強で忙しいとめんどくさかったり、時間がなかったりでなかなか食事を作る機会がないようです。
また主食・主菜・副菜をバランスよく食べる人の割合がとても低いといわれています。
バランスのいい食事は男性が健康的に過ごすためにはとても重要なもの。
簡単なものでもいいので、できるだけ自炊をしましょう。
男性一人暮らしでも健康的な食事を作ろう！お手軽料理２選
ここからは、料理が苦手な一人暮らしの男性でも簡単に作れる、健康的な食事を２つご紹介します。
なすと豚肉と豆腐のレンジ蒸し
一人暮らしの男性でも簡単にできる料理1つ目は、材料をお皿に並べてレンジでチンするだけで完成します。
豚肉と豆腐は良質なタンパク質なので、身体を鍛えている男性には特におすすめの食事です。
材料
なす：１本
木綿豆腐：１丁
豚薄切り肉：100g
大葉：3枚
ポン酢：大さじ2
すりごま：大さじ1
作り方
なすは半分に切って斜め切りに、豆腐は水気をきって12等分にします。
大葉は千切りにしておきましょう。
お皿になすと豆腐、豚肉を盛り付け、ラップをして600Wの電子レンジで5分加熱します。
水気をきり、ポン酢とすりごまを混ぜたもの、大葉をかけたら完成です。
辛い物が好きな方は、七味やラー油をかけてもおいしくなります。
サバ缶なめろう
一人暮らしの男性でも手軽にできる料理2つ目は、サバ缶を使った材料を混ぜるだけでできる簡単レシピ。
サバは脳の機能を向上させるDHAや良質なタンパク質が豊富です。
積極的に食事に取りいれましょう。
材料
サバの味噌煮缶：１缶
長ネギ：1/4本
しょうゆ：大さじ1
コチュジャン：大さじ1/2
ごま油：大さじ1/2
作り方
長ネギは斜めに細かく切ります。
材料をすべて混ぜ合わせたら完成です。
サバ缶は全部つぶさずに残しておくと、食感がよくなります。
そのままでおつまみとして食べたり、ごはんになめろうと卵黄をのせて丼にしたり、いろんな食べ方ができます。
まとめ
一人暮らしの男性の食事事情や、手軽に作れる料理を紹介しました。
毎日を忙しく過ごしている方や、料理が苦手な方はついつい外食やコンビニで済ましてしまいがち。
日々を健康的に過ごすためにも、自炊にチャレンジしてみましょう。
この記事で自炊のしやすい物件を探したい方は、西宮北口周辺の賃貸はいかがでしょうか？
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